刷牙的正確方式，你做對了嗎？【深圳德贝美牙科】

刷牙的正確方式，你做對了嗎？

每天刷牙，不代表你真的刷對牙齒。錯誤的刷牙方式，不僅清潔效果差，還可能傷害牙齦與琺瑯質。來看看正確的「貝氏刷牙法」你做到了幾點？

✅ 正確刷牙4步驟

1. 牙刷選擇
   選用軟毛、小刷頭的牙刷，較易清潔後牙與死角。

2. 45度角對準牙齦溝
   刷毛與牙齒、牙齦交接處呈45度，輕輕貼在牙齒與牙齦交界處。

3. 短距水平震動
   每次只刷2-3顆牙，以短距離、輕柔、水平震動方式來回約10-15次，再移到下一組牙齒。

4. 每個面都要刷到

   • 外側面：從上排最後一顆牙開始，一組一組往另一側刷完，再換下排。

   • 內側面：同樣45度角，前牙區可將牙刷直立刷。

   • 咬合面：刷毛垂直咬合面，前後輕刷。

❌ 常見錯誤迷思

• 用力刷才乾淨 → 反而造成牙齦萎縮、牙齒敏感

• 只刷外側面 → 內側與咬合面藏最多牙菌斑

• 刷太久或太短 → 理想時間約2-3分鐘

• 只橫向拉鋸式刷牙 → 易形成楔狀缺損，牙齒根部凹陷

🦷 小提醒

• 每天至少刷牙2次（睡前那次最重要）

• 搭配牙線清潔牙縫，比刷牙更重要！

• 每3個月更換新牙刷或刷頭

正確刷牙，能有效預防蛀牙、牙周病與口臭。從今天開始，試試「貝氏刷牙法」，讓你的牙齒更健康！

📍 若有牙齦出血、牙齒敏感等問題，建議儘早諮詢牙醫師。

—— 深圳德貝美口腔醫院 關心你的牙齒健康：+852 6317 4119